小孩吃什麼可長高 千萬不能讓小孩吃的食物

　　除了父母基因的影響，飲食對於孩子的身高也有很大作用的影響。小孩吃什麼可以快快長高，這是大部分父母的話題。下麵就為大家推薦幾種有助於小孩長高的食物以及千萬不能讓小孩吃的食物。

　　小孩吃了能長高的食物

　　1、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　2、菠菜

　　菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利於孩子食用。

　　3、胡蘿卜

　　經常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

　　5、雞蛋

　　相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利於孩子的成長 。建議每天1到2個為佳。

　　6、牛奶

　　牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。