你知道哪些方法可以促進4-6歲寶寶補鈣嗎(4)

　　美國孩子補鈣多數吃牛奶、奶酪、酸奶、餅幹、海魚。到處可見給小孩吃的含鈣的咀嚼片，造型可愛，深受小朋友的歡迎。

　　牛奶篇：美國兒科協會(AAP)建議，一歲之後就可以象大人一樣喝牛奶了，也就是全脂牛奶，二歲之後，應該給孩子脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。雖然降低了脂肪，但鈣的含量卻比全脂的要高，所以說補鈣最好的辦法就是喝牛奶。

　　低脂牛奶，1杯(250毫升)335 毫克鈣

　　全脂牛奶，1杯(250毫升)290 毫克鈣

　　奶酪篇：美國孩子喜歡吃奶酪，芝士奶酪既是他們的主食也是零食，營養豐富，吸收好。給孩子買奶酪最好是純天然的，且要注意含鹽量，最好鈉的含量低於10%以下。質地比較柔軟的奶酪，更適合小孩子食用。

　　酸奶篇：給小寶寶挑選專門給寶寶吃的酸奶，最好是原味酸奶，好處在於原味不添加糖。

　　餅幹篇：美國好多零食含有鈣，如高鈣餅幹就是小寶寶的最愛。

　　海魚篇：眾所周知，海魚裏麵含鈣也很豐富，例如金槍魚，三文魚和沙丁魚。