女性奶水不足怎麼辦，這幾招效果不錯

　　在生活中有不少的產後媽媽都會麵臨嬰兒沒有奶水可以喝的情況，這就是我們經常說的奶水不足。我們都清楚母乳對於嬰兒來說才是最放心最安全的營養供給，因此一旦奶水不足就會導致產後媽媽開始慌亂起來。其實想要改善奶水不足的情況很簡單，生活中就有不少的飲食或者是方式可以輕鬆的搞定。那麼下麵就簡單的講一講怎麼去應對奶水不足。

　　第一招：給嬰兒合理的喂養次數

　　為什麼大部分奶水不足的人都是剛剛生育不久的人群呢?其實這就要是因為她們喂養的次數少了。據了解，喂奶的次數越多，那麼乳汁的分泌也就越多。因此建議媽媽們每天喂養的次數應該保持在九次左右。

　　第二招：營養食物的補充

　　奶水不足千萬不要著急，生活中有不少的食物都是下奶的最佳選擇，比如說常見的花生絲瓜還有萵筍。因此產後多吃這些食物可以補一補奶，不過要記住一點千萬不要各種濃湯來下奶，相信這是不少的老人經常做的事情，其實濃湯下奶隻會造成乳汁堆積甚至導致女性胸部出現不適感。

　　第三招：學習專業的胸部按摩

　　你知道嗎?奶水不足也有可能是因為胸部周圍的經絡不是很順暢，因此你可以多按摩按摩胸部。你可以在嬰兒休息的時候準備好一盤熱水跟一條幹淨的毛巾，先把乳房熱敷個十幾二十分鍾;其次就是雙手開始互搓，等到出現熱感的時候再放在乳房的兩側進行順時針的按摩。

　　第四招：育兒過程中要保證好心情

　　相信大家都知道不少的產後媽媽都會出現厭惡或者是抑鬱的情緒，如果有這些表現那就要適當調節好心情。因為情緒的好壞直接跟乳汁的分泌是掛鉤的。當你出現了抑鬱、不開心的時候乳汁的分泌就會出現紊亂。

　　其實奶水不足是產後中比較常見的現象，可以谘詢專業的醫師或者是通過長輩以及相關下奶知識，多開解自己育兒辛苦的心情，不要忽略身邊人的關心以及生活食物的營養補充，注意身體健康的恢複。