備孕食譜大全及做法 推薦夫妻孕前必備的9個小秘笈

　　備孕食譜大全

　　溫補鵪鶉湯

　　材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎

　　做法：把鵪鶉宰殺後去掉毛和內髒，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。

　　推薦理由：可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。

　　胡蘿卜海鮮粥

　　材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花

　　做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。

　　推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力。

　　豆豉煮坷仔

　　材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖

　　做法：把蚵仔用清水洗幹淨，挑去雜質後瀝幹，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然後加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鍾左右就可以食用了。

　　推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等症，還能改善性欲低的情況。

　　雞蛋銀魚炒菠菜

　　材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

　　做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃了。

　　夫妻孕前必備的九個秘笈

　　1、 從最後一次月經結束的第一天開始測基礎體溫，所謂基礎體溫就是在經過6小時以上睡眠的情況下醒來，不做任何事，測出的體溫，每天記錄下數值。

　　2、 月經結束以後第二天就要每天測排卵試紙，因為有的人排卵較早，月經第三天就排卵，如果測得太遲，就誤了時間了。排卵紙以一天一次為好，在排卵期的時候要以一天2-3次為準，因為陽性出現時間有時相對較少，所以一定不能錯過。

　　3、 關於排卵期的計算：比如說最後一次月經是9月26日，你的月經周期是30天，那麼你下次月經的時間以10月算的話就是10月26日，用26-14=12，12號就是你的排卵日，12日的前四天和後四天就是排卵期。

　　4、 排卵期過後就是安全期，以試孕的角度說，從排卵日那天後到下次月經來前是黃體期，一般正常的女性在黃體期的體溫會持續高溫在13-14天，如果沒有達到，說明你的黃體功能不足，影響懷孕，當然這種情況在月經周期很準的情況下應該是不存在的。關於這裏所說的高溫並不是指體溫特別高，而是指相對於你排卵前的體溫

　　5、關於輸卵管的問題，很多人兩三個月懷不上就懷疑自己管子不通之類的，其實這不用過多擔心，輸卵管天生不通的人是相當少的，後天不通主要是由於流產造成的，像你沒有過流產經曆一般不會堵。

　　6、關於卵泡的問題，這是個很重要的問題，每個女性每個月左右兩邊的卵巢都會長數個卵泡，其中長得最好的一個最後排卵，其它的則萎縮，如卵泡的直徑長到10MM就屬於優勢卵泡，是有機會排卵的，長到18-25才是成熟卵泡，會排卵，有的人長到17MM也會排，小於17的一般不會排卵，就算排了，受精後也不會存活，懷上了也幾乎是流產。

　　7、關於排卵試紙，有的人測不到強陽，因為多數人強陽隻持續幾小時，如果一天測一次，那麼很顯然是錯過了強陽的時間，誤認為自己沒排卵，不能很好的安排好同房的時間，在排卵期內一般一天2-3次，最好4小時測一次，測到強陽後隔3小時測一次，直到測到轉弱為止，測前兩小時不要大量飲水，以免影響結果。有的人沒有排卵卻能測到強陽，那是因為排泡沒有長到成熟就自然破裂，那麼卵泡中的LH全部流出，出現了假陽性。

　　8、在正常排卵的情況下，同房後2-3天精子和卵子結合，也就是受精，受精成功後，受精卵呈飄浮狀態，它在尋找合適的位置著床，排卵後最早也要9天才能著床，也就是說早早孕試紙最早也要到那時才能測到一點水印，這時，你可以用排卵紙先測，因為人的LH最高峰時是在快排卵時，但如果懷孕了，LH值會再次出現高峰。

　　9、關於懷孕症狀的一些小知識：懷孕了有人會感覺到乳房疼，脹疼，接著乳頭觸疼，不能碰，當然有人要到懷孕兩個月的時候才能感覺到，還有就是左小腹在著床的時候會抽筋一樣的疼，很疼，但就一會的功夫，有極少的人不疼，如果你一直持續高溫，到了排卵後第9天後的某一天忽然降了小於0.3度內的體溫，那麼你有可能好孕了哦，那時著床降溫的表現。另外懷孕了，下體分泌物分增多，這樣的情況會一直持續著。