想懷孕懷不上教你三招，女性備孕期間這些事情不能少

　　如果說想要生出一個健康的寶寶，那麼這一點是非常有必要去做的，一般建議夫妻雙方都去做，如果說查出來有問題的話，也可以有時間去做出治療，不管是身體的調理還是需要補充營養方麵都是有時間安排的。

　　第二、適當的運動

　　男女雙方在備孕期間一定要保證適量的運動。選擇自己適合的運動方式並且堅持下去。控製好自身的體重，這對於自己的體質以及受孕概率都會有幫助的，尤其是對於準爸爸來說，運動可以提高精子的質量。對於準媽媽來說，適當的運動不僅可以讓自己的身體健康，還有助於分娩。

　　第三、補充營養

　　孕婦在懷孕的前三個月就一定要補充葉酸了，葉酸對於寶寶的作用是非常大的，如果說缺乏的話可能會導致寶寶的神經管畸形。所以說在備孕的三個月以及懷孕初期的那三個月都需要補充葉酸。

　　另外鈣也是不可缺少的，所以說飲食方麵可以多吃一些牛奶、雞蛋、魚蝦、豆製品以及新鮮的水果蔬菜等等，這些都可以增加時受孕率。

　　第四、算好排卵期

　　想要一次就中的話一定要去算好排卵期，可以根據溫度計來計算一下身體的體溫，然後確定一下排卵期，如果覺得排卵期的時間不準的話，也可以及時調整，這樣才可以增加受孕的概率。

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