備孕吃什麼好？多吃這幾種食物可以促進卵泡生長

　　孕育一個健康的寶寶取決於卵子和精子的質量。所以在備孕期間的女性要著重卵子的質量，那麼備孕女性如何讓自己的卵泡發育優良呢?正在備孕的女性，一定要關注，做好備孕前的準備，生一個健康的孩子。

　　我們可以在飲食上多吃這些食物促進卵泡發育哦：

　　① 豆類

　　豆類食物中的植物類雌激素含量比較高，例如：黑豆、黃豆、豆腐等等，這些都具有很好的補充雌激素，並且可促進卵泡發育。備孕期間的女性除了保持適量運動之外，在飲食上多吃一些豆類是可以促進排卵，也可以助孕的。

　　② 維生素C

　　備孕期間女性想要排卵良好，要多吃含有維生素C的食物，因為含有維生素C的食物保證卵子正常的發育。在平時可以多吃新鮮蔬菜水果，特別是橘類水果，可以滿足身體維生素C的需求。

　　③ 蛋白質

　　蛋白質是細胞重要的組織成分，不僅促進女性排卵功能的健康。同時還能協調內分泌以及提高卵子質量，平時裏不妨多吃魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食物。備孕期間每天攝入適量的蛋白質，對助孕效果很好的。

　　④ 葉酸

　　葉酸對於孕媽媽來說，可以預防貧血，對於胎兒來說，可以預防胎兒畸形和缺陷等。所以，在備孕期間要每天保持一定量的葉酸攝入。最好是從懷孕前三個月就開始補充葉酸到懷孕後三個月。有效的助孕，保證寶寶的健康。平時多吃萵筍、菠菜、草莓、橘子、獼猴桃等。

　　其實，保證優良卵泡發育，除了在飲食上要注意，還有注意作息規律哦，保證充足的睡眠，每天保持樂觀的心情，適當的運動，這些也會影響到女性的卵泡質量。