3—6歲寶寶應該吃什麼？家長需要掌握的寶寶喂養知識

　　一、營養原則

　　1、三餐規律

　　有些孩子不愛吃飯，所以經常就和零食相伴，這主要是家長沒有給孩子養成合理的飲食時間，三餐才會不規律的結果，所以家長一定要培養孩子按時吃飯，養成好習慣。

　　2、牛奶

　　奶製品是孩子每天都必須要攝入的營養，因為裏麵含有鈣，是可以讓寶寶生長發育的基礎元素，所以最好是保證每天攝入到300ml左右的牛奶，或者是酸奶、奶酪等等。

　　3、果蔬

　　水果和蔬菜也是要讓寶寶吃的，讓寶寶一開始就不挑食，這樣就會健康的成長。

　　4、多蒸煮，少油炸

　　值得注意的是，在喂養寶寶方麵，家長所選的烹飪方式最好是多蒸煮，少油炸，飲食盡量清淡，做菜的時候也少放調味料，這樣都會讓寶寶的口味變得清淡，那麼也就不會貪吃不健康的小零食了，這個也是習慣問題。

　　二、食物用量

　　那麼具體應該攝入多少量呢?建議3-5歲的寶寶每天最好按照以下標準進行。

　　1、穀類：100-150g，粗細搭配

　　2、蔬菜：250-300g

　　3、水果：150g

　　4、肉類、蛋類：70-110g

　　5、乳製品：350-450g

　　三、零食

　　當然了，寶寶也是需要吃零食的，但也是要講究用量的，適當的去吃一點小零食，建議可以給寶寶吃乳製品、堅果、豆腐幹等等。其他的零食可以給小朋友吃，但一定要限製，比如說飲料、糖果、膨化食品等等。

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