孕期的營養食譜大全 簡單易學的做法

　　懷孕了，孕期的飲食營養自然是馬虎不得，這不僅會影響胎兒的正常發育，而且還關係到了寶寶出生以後的自身體質和腦部智力。我們都知道，在懷孕初期很多東西是媽媽們不能吃的，再加上孕期胃口變差，這樣又怎能保證寶寶的正常發育呢?別擔心，下麵小編就為大家推薦幾種孕期營養食譜大全，絕對簡單易學，各位準媽媽們趕緊學起來吧!

　　孕婦如何注意自己的飲食

　　1、孕婦禁忌的食品較多，最要禁忌的就是家常做菜的大料，孕婦要以清淡為主。

　　2、油炸食品也要少吃，因為油炸食品作為垃圾食品對孕婦沒有好處，有大量的致癌物。

　　3、煙熏食品，如燒烤，臘肉等，因為這些食品裏同樣含有高致癌物質，並且容易導致嬰兒畸形。

　　4、孕期不能喝酒、喝濃茶、咖啡等，會導致孕婦貧血及胎兒發育。

　　5、在忌嘴的同時孕婦可以每天食用一個雞蛋來保障自己的蛋白質，早餐吃個雞蛋在搭配蔬菜，簡單又有營養。

　　6、喜歡喝牛奶的準媽媽也可以喝一些低脂酸奶，酸奶是富含鈣和蛋白質的，同時也有助於你的腸道健康。

　　孕婦早餐食譜

　　特色溫拌麵

　　本品鹹香爽口;含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及多種維生素，孕婦宜常食，尤其對厭食、食欲不振的孕婦有一定療效。

　　攤雞蛋

　　烹飪時注意，在雞蛋倒入鍋中後要隨手晃動，以防粘著鍋底起焦;在鍋中形成的圓片要和盤子大小一樣。

　　炸鮮奶

　　炸鮮奶營養全，對胎兒發育好，裏麵白，外麵酥脆，不能和豆漿等同食。

　　板栗核桃粥

　　吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。板栗核桃粥，準媽媽們在食用的時候，一次不宜多吃，否則易傷脾胃。