孕期的營養食譜大全 簡單易學的做法(3)

　　孕婦早餐食譜大全

　　1、蝦仁紫菜餛飩湯

　　原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

　　功效

　　可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌係統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

　　2、排骨海帶麵

　　原料：排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，薑、食鹽適量。

　　功效

　　排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防癡呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內髒、大腦發育均有好處，可經常食用。

　　3、棒糝南瓜粥

　　原料：南瓜150克，玉米碴50克。

　　4、奶油磨菇湯

　　原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。

　　功效

　　牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好，所以食物還是以清淡爽口比較好。

　　結語：很多孕婦因為孕期的禁忌而不敢隨便的吃，因此嘴巴也變懶了。盡管如此，孕期營養食譜不容忽視，為了給寶寶一個健康的體魄，一定要注意孕期的營養攝入哦。