別把孩子養太胖，改變習慣早預防(2)

　　首先第一個概括起來就是“三多三少”。所謂“三多”，就是多吃蔬菜，多吃水果，多吃粗糧;“三少”就是少吃糖，少吃鹽，少吃油。這些看起來大家都知道，可是真正做起來卻並不容易。有些家長本身的飲食習慣就不好，直接影響到孩子習慣。

　　很多時候，我們發現，學校食堂做的肉菜都會被孩子們吃光，而那些蔬菜卻經常剩下很多，最後都不得不被倒掉。孩子們喜歡吃的蔬菜品種很少，如果這些蔬菜再做得素一些，那就更不招孩子們待見了。

　　平時大部分孩子喜歡吃薯條、巧克力等零食，喝可樂、雪碧、果汁等等含糖飲料，這些食物不但沒有營養，而且都是高糖、高鹽的。孩子們的飲食結構存在著非常嚴重的問題，是導致肥胖的重要原因，對孩子將來的成長也是非常不利的。

　　那麼第二個飲食習慣就是大家都非常熟悉的，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。這一條誰都知道，可是卻仍然有很多孩子與此相反，早上、中午不愛吃飯，甚至不吃早飯，到了晚上卻吃得最多，家長也習慣把晚飯做得最豐盛。

　　這樣的飲食習慣對孩子健康的影響是顯而易見的，可大部分家長並沒有充分重視。學校裏上午搞活動，在操場上集合，經常會有一些孩子暈倒，有些孩子就是因為沒吃早飯導致的。

　　而那些胖孩子也因為這種習慣，晚上很難控製食量，每天都在惡性循環，受著肥胖的困擾。習慣是一天天養成的，改變習慣也需要一天天的堅持。為了孩子的未來，我們就從培養良好的飲食習慣開始吧!