孕婦補碘的三大攻略 補碘都有哪些好處(2)

　　多維元素片

　　孕媽咪可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優爾格的“福施福”，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過，上述幾種多維元素製劑中，隻有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛樂維都不含碘。國產的“優生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

　　補碘須知：由於碘的安全攝取範圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方製劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。

　　飲食補碘

　　海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

　　以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、幹貝、蝦皮、蝦米、豆腐幹、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、鬆仁、南瓜子、核桃。

　　補碘須知：依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險，配合應用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。