懷孕四個月孕婦肚子脹氣怎麼辦？3個對策可預防

　　懷孕期間，準媽媽會遇到各種腸胃不適問題，有的是大便幹燥、排便困難，有的是肚子脹、胃酸嚴重，無論是哪種問題，都會給準媽媽的日常飲食帶來很多困擾。而飲食恰恰又是準媽媽在孕期最為重要的一個問題，因為胎兒需要從母體吸收各種營養物質來滿足其生長所需，準媽媽在孕期的健康也需要通過合理飲食來得到保證，如果長期被腸胃不適困擾，勢必會導致食欲不振，影響正常進食，所以，準媽媽必須認真麵對孕期的腸胃不適問題。

　　懷孕四個月，吃點東西就肚子脹的原因：

　　體內激素水平的變化

　　懷孕以後，準媽媽的體內激素水平會發生變化，雌激素的上升會導致腸胃的蠕動能力下降，因此無法將準媽媽攝入的食物進行正常地消化，就會產生肚子脹的感覺，食物在腸道內停留的時間過長，就會產生大量的氣體，也會產生脹氣的感覺。

　　子宮膨脹擠壓到器官

　　懷孕四個月，胎兒進入高速生長期，子宮也會隨之加速膨脹，從而擠壓到其他內髒器官，胃部受到擠壓就會導致出現少量進食就感覺肚子脹的問題，腸道受到擠壓就會影響到正常的蠕動，消化食物的能力變弱，也會導致一吃東西就肚子脹的問題。

　　飲食不當加重腸胃負擔

　　從懷孕三個月起，準媽媽的各種早孕反應陸續結束，食欲大為好轉，為了給胎兒提供充足的營養物質，準媽媽會加大食物的攝入量，胎兒生長需要大量的蛋白質和鈣，因此準媽媽會攝入蛋白質、鈣含量較高的食物，比如肉食、蛋、奶製品等，而這些食物比較難消化，一段時間下來，必定會導致腸胃功能受損，因此，到懷孕四個月的時候，準媽媽出現了一吃東西就肚子脹的問題。

　　懷孕四個月，吃點東西就肚子脹的對策：

　　1，調整飲食結構

　　準媽媽必須按照膳食寶塔來安排日常的飲食結構，不能過量攝入高蛋白食物，而是要適當增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量，因為這些食物的膳食纖維含量較高，有助於促進腸胃蠕動，改善腸胃不適的問題，而且蔬果中的維生素和微量元素的含量極高，既不會對腸胃造成負擔，又可以滿足胎兒的生長所需。

　　2，調整飲食方式

　　腸胃不適期間，準媽媽會出現食欲不振的現象，為了不影響到胎兒的生長發育，可以采取少食多餐的方式進食，感覺肚子餓了就少量進食，這樣就不會讓腸胃處於疲勞工作的狀態，腸胃功能也能得到逐步恢複。此外，準媽媽還要避免進食油膩、辛辣的食物，減少對腸胃的刺激也有利於其恢複功能。

　　3，適當增加運動

　　懷孕四個月是孕期最安全的階段，準媽媽可以適當增加運動量，堅持每天到戶外活動半小時以上，尤其是飯後散步最有利於食物消化，隻要運動量和運動幅度控製好，就不會導致過度勞累的問題。而且戶外運動還可以改善心情，讓準媽媽的緊張情緒得以緩解，也有利於腸胃消化功能的改善。

　　準媽媽在孕期會出現腸胃問題，隻要合理采取措施調整飲食結構和方式，並適量增加運動量，就能有效改善孕期的各種腸胃不適感覺。