女生減肥注意兩個時間，小訣竅讓你在家也能瘦(2)

編輯：東方女性2018-12-10 13:38護膚技巧
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　　飲食過多出了放鬆的走路，也可以讓身體接受半小時強製的直立。依靠牆壁挺直實際上是一件非常需要力量的事情，因為我們平時都會特意壓迫自己，你會感覺到小腹用力，配合腹式呼吸一會兒你就有疲累的感覺，雖然處於靜止狀態，但是對於我們的塑性減肥有很好的效果。

　　腹部的按摩可以帶動腸胃運動，但是不宜在飯後馬上進行。將手搓熱在肚臍眼周圍畫圈，睡前進行拍打，可以讓腹部變得更加纖瘦，睡眠也更加香甜。

　　高抬腿和跪姿抬腿也是消耗熱量的高能運動。高抬腿更加需要速度，每次高度達到大腿和身體垂直然後放下，快速交叉兩腿離地，可以同時鍛煉到腰臀腿。配合上高幅度的雙臂姿勢，還可以消掉你的拜拜肉。跪姿抬腿的高度和呼吸配合更加關鍵。跪在墊子上直立上半身，輪流將一邊的膝蓋抬起，指尖幫助平衡身體，在平穩中保持三次呼吸，換成另外一邊抬起，動作循環三分鍾站起來放鬆四肢。

　　比運動更加重要的是女生的飲食，除了正餐之外盡量避免加餐的次數，容易饑餓的女生用水果、堅果來代替零食。減肥需要長期的克製，即使天生不易胖的女孩在年歲增加循環減慢之後都會有所發胖，所以從年輕的就養成良好的飲食習慣，避免暴瘦帶來的老態，才是女生美麗的訣竅。

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