洗澡養生 女人這樣洗澡讓你更漂亮(4)

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　　四、先熱後冷促進血液循環

　　專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表麵的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。

　　淋浴按摩必須在洗幹淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嚐試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先隻淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。

　　淋浴養生Tips：

　　●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心髒病或循環係統問題者一定要先谘詢醫生或相關專家。

　　●淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。

　　●皮膚幹燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。

　　●浴後要特別注意擦幹腳趾。

　　●淋浴後應用棉簽仔細擦幹耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。病痛對應的淋浴按摩法