每天是否都應該喝 八杯水(2)
文章簡介：為了“健康”或者“美容”，一個人每天要喝8杯水。精確一點來說，是8杯8盎司的水，總量約1.8升。不過，這裏說的是普通淡水，與食物中的水，比如飲料和水果無關。
說法2： “8杯規則”倡導者有時還聲稱，渴是極度缺水的標誌——許多人處於慢性缺水狀態，已經不能感知需要水的信號了。有時他們還說，人們會將渴誤以為是餓，所以喝水可以抑製食欲，有助減肥。
真相： 賓夕法尼亞州立大學營養學教授洛爾斯（Barbara Rolls）不讚同這個觀點。她的研究沒有發現任何關於人慢性缺水的證據。盡管一些藥物會導致渴感調節的問題，老年人對渴的感覺也不會像年輕人那麼強烈，但大多數人的水攝入是充足的。洛爾斯還強調：“喝水、等著體重減輕時不可能的。盡管我們都希望事情能這麼簡單。”人不可能混淆饑餓和口渴的感覺，因為“饑餓和口渴是由身體裏不同的係統來調節的”。
結論：謠言破除
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