每天是否都應該喝 八杯水(3)

　　水喝太多可能會要了你的命！

　　每天八杯水的謠言早已被粉碎，這個說法不僅沒有依據，而且可能非常危險！在身體不缺水的時候，大量補水不僅不能讓你的皮膚變得“水當當的”，反倒可能引發腦水腫，嚴重時甚至會讓生命順水“遊”走！

　　人體內66%都是水，這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質，對我們無比重要。可是這些無比重要的水分卻每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。我們當然要補充丟失的水分，可是該補充多少呢？

　　你還在相信“8杯水”理論嗎？

　　每天8杯水的“8x8”（8杯8盎司的水，大約1.8升）理論是謠言！

　　真相是，不但沒有任何一項科學研究支持“8x8”理論，而且對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，喝這麼多水不僅不會讓你變得更健康，反而還會增加患低鈉血症的危險！

　　別給腎髒太大壓力

　　健康的腎髒在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分（喝水或吃水果等），腎髒“表示毫無壓力”。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎髒來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症。