個性化美顏《黃帝內經》 體質決定容貌(2)

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　　男女有別，因此補益方向不同

　　正是由於男女在身體上的這種天然差異，決定了他們補益方向的不同。

　　男性養生重在補氣，女性則應偏於養血。為什麼呢？因為陰是女人的先天之本，要養陰，那就得補血。偏偏女人的生理構造特殊，經常都會失血：月經來潮，生小孩。頻繁的失血讓女人一生都處於血氣不足的狀態。這裏為你介紹一些調經養血的好方法：食補。多吃富含造血功能的食物，如紅棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龍眼、烏骨雞、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。

　　荔枝粥可健脾益氣，養肝補血，理氣止痛，養心安神。

　　荔枝肉10克，大米100克，白糖少許。將荔枝去殼取肉，與大米同放鍋中，加清水適量，慢火熬煮，待熟時調入白糖即可。

　　藥養。滋補養血的中藥很多，如當歸、川芎、紅花、桃仁、黨參、黃芪、熟地、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用它們作材料，可以製作出美味補血的藥膳。

　　歸參燉母雞此湯大補氣血，效果極好。

　　母雞1隻，當歸30克，黨參30克，蔥、薑、黃酒、鹽各適量。將母雞宰殺後，去毛及內髒。將當歸、黨參、蔥、薑、黃酒、鹽放入雞腹腔內。把雞放到沙鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火燉至熟透即成。

　　當歸燒羊肉此菜味道鮮美，且是中醫補血的傳統良方。

　　當歸15克，生地黃15克，羊肉250克，幹薑10克，醬油、鹽、糖、黃酒各適量。羊肉洗淨，切成3厘米長、2厘米厚的塊。將羊肉放入沙鍋內，加當歸、生地黃、幹薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水各適量，武火燒沸後，轉用文火燉熬至羊肉熟透。

　　特別是每個月的那幾天，更要多加注意。稍有不慎，人體就會被邪氣侵害，健康就會出問題。

　　經期調養妙法保暖：注意不要讓身體受涼，尤其是下腹部。盡量避免冷水洗浴。

　　清潔：注意衛生，每日用溫開水清洗外陰。選擇可信賴的衛生巾，每片衛生巾的使用時間不能超過6小時。不在月經期同房。

　　睡眠：起居有常，保證充足的睡眠，不熬夜。

　　養心：樂觀地對待生活，保持良好的心態。心情要舒暢、情緒要穩定。

　　運動：可適當運動。練練氣功、跳跳健身操、進行日光浴、爬爬山都行。但不可運動過度。

　　飲食：不吃生冷、辛辣類食物。這裏給痛經的女性介紹一個貼心小甜湯--薑棗紅糖水。準備些幹薑、大棗、紅糖，大棗最好是那種胖胖的肥大棗。每次月經快來的時候各取30克，幹薑和大棗洗幹淨，幹薑切片，大棗去核，有條件的話就煎，沒條件的話用開水衝也可以，不過要多泡一會兒，讓薑棗的藥性充分溶出。喝湯，吃大棗，搞定！

　　《黃帝內經找對環境養體質·素問·異法方宜論》指出，由於東、南、西、北、中五方地域的差異，氣候不同，生活習慣不同，人們的體質也會不同。環境的優劣對體質的影響非常巨大。

　　地球上存在著眾多影響人體的元素，但這些元素卻是不均衡地分布在地球表麵，致使不同的地方，山水不同、氣候不同、植被不同、人的適應性也不同。例如，高緯度地區的人天生耐寒，他們大都長著高挺而長的鼻子，有效延長了空氣進入肺部的時間，保護肺不被冷空氣刺激傷害。而生活在溫帶地區的人則不易抵抗寒冷。若是常年生活在溫暖地帶的人住到寒冷的地區去，大多容易咳嗽傷風。原因無他，環境變化了，人體無法適應環境的改變，自然就會表現出不舒服的症狀來。