如何挽救最嚇人的14種假性衰老(2)
文章簡介：假衰恐慌1：排便不暢經常毫無原因地腹瀉，然後跟著幾天又便秘，肚子總不舒服，動不動就脹氣......這都是腸道的警告信號。腸道內有一群有益細菌控製著排泄功能，如果生活習慣不良導致體內毒素過多，正常菌群就會減少，讓腸道提前老化。逆轉假衰1.每天吃20克纖維素。纖維素可以增加腸壁蠕動，幫助食物殘渣快速移動，順利排出腸道。營養專家建議，每天攝入纖維素量以20～30克為宜，相當於每天進食500克蔬菜或水果。2.多飲水。腸道中必須潤滑，才能減少排泄物停留。我們喝下去的水分大多在小腸吸收，大腸中隻有很少的一部分，多喝水才能保證食物到了大腸還保留了一些水分，可以盡快排出。假衰恐慌2：睡眠質量差睡不著、睡著了多夢、早晨起來沒精神。我們的身體在睡眠中對身體自動修複，如果睡眠不佳，相當於每天身體“充電”都處於半飽狀態，久之，會給身體帶來各種“衰老貌”。逆轉假衰1.解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為放鬆不下來。聆聽合適的音樂可以幫我們舒緩心靈，慢慢的平靜下來。現在有很多專門用來減壓或助眠的音樂，你可以睡前設好定時關閉，然後試著在柔和的音樂中入睡。2.調整適宜的睡眠環境。身體在溫暖狀態下入睡快，可以在睡前足浴水中加入紅花、桂枝等溫陽活
假衰恐慌3：柔韌性下降，身體變得僵硬
你覺得身體開始“生鏽”，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必擔心，柔韌性可以重新練習、並得到。
逆轉假衰
1.增加柔韌性練習。每周做2次劈叉練習，將腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒收起，反複練習5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向後彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。
2.少穿高跟鞋。高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關節間的韌帶脆弱，尤其是膝關節的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關節僵直，遇到強力衝擊身體容易受傷。
假衰恐慌4：月經量減少，性趣下降
你已經進入不愛做愛的狀態了，上一次還是因為他有興趣，但你的陰道潤滑不夠，最後草草結束。而且最近的經血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進入更年期的表現，莫不是35歲就“早更”了？
逆轉假衰
1.完美做愛。愛他就用身體告訴他，留出一個晚上給自己，營造做愛的氛圍，重新找回對彼此的激情。規律的性可以使女性的生殖係統恢複活力，激發卵巢的分泌功能，讓你體內的激素保持健康態。
2.多吃大豆。豆類中含有植物性雌激素，可以補充體內的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道幹澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫學專家建議，每天喝1杯豆漿，就能保持雌激素的平衡狀態。
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