如何挽救最嚇人的14種假性衰老(6)
文章簡介：假衰恐慌1：排便不暢經常毫無原因地腹瀉，然後跟著幾天又便秘，肚子總不舒服，動不動就脹氣......這都是腸道的警告信號。腸道內有一群有益細菌控製著排泄功能，如果生活習慣不良導致體內毒素過多，正常菌群就會減少，讓腸道提前老化。逆轉假衰1.每天吃20克纖維素。纖維素可以增加腸壁蠕動，幫助食物殘渣快速移動，順利排出腸道。營養專家建議，每天攝入纖維素量以20～30克為宜，相當於每天進食500克蔬菜或水果。2.多飲水。腸道中必須潤滑，才能減少排泄物停留。我們喝下去的水分大多在小腸吸收，大腸中隻有很少的一部分，多喝水才能保證食物到了大腸還保留了一些水分，可以盡快排出。假衰恐慌2：睡眠質量差睡不著、睡著了多夢、早晨起來沒精神。我們的身體在睡眠中對身體自動修複，如果睡眠不佳，相當於每天身體“充電”都處於半飽狀態，久之，會給身體帶來各種“衰老貌”。逆轉假衰1.解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為放鬆不下來。聆聽合適的音樂可以幫我們舒緩心靈，慢慢的平靜下來。現在有很多專門用來減壓或助眠的音樂，你可以睡前設好定時關閉，然後試著在柔和的音樂中入睡。2.調整適宜的睡眠環境。身體在溫暖狀態下入睡快，可以在睡前足浴水中加入紅花、桂枝等溫陽活
假衰恐慌11：脫發
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。
逆轉假衰
1. 緩解頭發壓力。心情長期緊張、壓力過大會使頭發停止生長，提前進入脫發期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脫發並幫助毛囊重新長出新發。
2. 吃營養頭發的飲食。頭發喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭發有滋補作用，所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫發。
假衰恐慌12：眼睛幹澀，視物模糊
眼睛經常幹癢、發紅，開車時每每看錯路標，難道眼睛老花了？現代生活中眼睛使用率大增，我們對眼睛的保護也應升級。
逆轉假衰
1. 菊花護眼。當你感到眼睛疲勞時，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修複眼睛損傷。如果晨起時眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
2. 按摩眼周。當眼睛覺得累時按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽穴。按摩後閉目休息，然後在遠處選一個目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。
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