怎麼曬都不黑的防曬常識(4)

　　3、陽光下找樂ABCs

　　這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕鬆鬆做好防曬所精心設計的一組簡單口訣。

　　A=AWAY，“遠離”。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上十點到下午兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人在外麵活動的安排，也應該少在這一段時間出外。

　　B=BLOCK，“阻擋”。每個人都應該養成習慣用防曬霜定時塗抹暴曬於陽光下的部位，阻擋紫外線。

　　C=COVER UP，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色T恤和長褲。

　　S=SPEAK OUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應是全民運動、不分老少。

　　4、防曬守則

　　（1）上午十點到下午三點盡量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時要補充一次。

　　（2） 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是遊泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防曬品；而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

　　（3）外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。

　　（4）選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後麵的脖子部位遮蔽。

　　（5） 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡麵太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。

　　（6）遠離一切反射麵，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射麵會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射麵如海麵、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

　　（7）曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽光下，即使您用推車推著他（她）出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。

　　（8）向青少年灌輸正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成皮膚癌。

　　（9）堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嚐試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。