水即是補藥也是毒藥(4)

　　多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果!

　　咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來;汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致身體缺鈣，誘發骨質疏鬆症。

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　　在法國的巴黎有一座很著名的水吧，在這裏幾乎看不見喝咖啡、果汁和飲茶的人，這裏也不提供這些飲料，來這裏的人都喝水，這裏有各國生產的100多種不同的水。從健康的角度來說，水是各種飲料所無法替代的。

　　每天8杯水應該怎樣喝?

　　或許你早已習慣了每天喝上8杯水，但是，你是否想過，這8杯水究竟該怎樣喝?健康專家給我們列出了7個喝水的健康法則，為了健康，不妨自我約束一下。

　　多喝低溫開水

　　低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

　　小口慢慢享受

　　喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。

　　拒絕衰老的水

　　如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。