水即是補藥也是毒藥(5)

　　保證每天8杯水

　　成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬於愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

　　忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

　　連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

　　在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

　　離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。

　　睡前1個小時再喝上最後一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。