肌膚如何做到時刻水潤(4)

　　6個你不可不知的補水真相

　　日常生活中，我們常有這樣那樣的飲水誤區。有些水喝了，非但沒有補水、美容效果，還可能會使肌膚越喝越衰老。

　　別用飲料代替飲水

　　飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎髒過濾的負擔，影響其功能。

　　不要長期喝純淨水

　　純淨水經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，長期喝純淨水，容易使身體得不到有益礦物質的補充。因此，不要長期隻喝純淨水，可和礦物質水交替飲用。

　　多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經能夠應付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。