30女人怎麼保養 16個秘籍(5)

　　14、飯後強迫自己運動：

　　15分鍾比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。

　　15、不要久坐：

　　久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環對心髒和血管也沒有好處。

　　16、補充Vc和Ve：

　　健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。（VC以無酸性為佳）。

　　想要得到良好的保養效果，那麼就要有正確的保養方法才可以。而對了30歲女性而言最為重要就是保養，若是在這個時候都不重視保養的話那麼就會很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對以上所介紹這麼一些方法來進行保養哦，最為廉價且最為有效果的保養。