中醫抗衰養生食譜推薦|中醫記載可抗衰老的食物(5)

　　中醫記載可抗衰老的食物

　　何首烏 宋代《開寶本草》稱其“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經係統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，增強肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　黃芪 中醫認為，“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，還能夠延緩細胞衰老進程。

　　人參 《神農本草經》認為，人參能“補五髒，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血係統功能等作用。

　　三七 清代名醫趙學敏在其所著的《本草綱目拾遺》中說“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力。增加心輸出量。減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方麵比人參有明顯的優勢。

　　刺五加 《本草綱目》稱其“久服輕身耐老”，“寧得五加一把。不用金玉滿車”。現代研究發現，刺五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）的作用，還能調節神經係統、內分泌係統、心血管係統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　靈芝 《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經係統、呼吸係統、心血管係統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響^體衰老進程。

　　枸杞子 《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老。耐寒暑”。《本草彙言》讚其使“氣可充，血可補，陽可生。陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用。且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老功效。

　　紅景天 紅景天是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣、清熱、解毒、止血、寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑製癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

　　絞股藍 絞股藍為葫蘆科植物。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同。近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能、提高人體應變能力和免疫力的作用。