睡眠肌膚重建修複的好時機

　　熬夜會影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，從而“毀容”，而且熬夜後即便在日間睡上十幾個小時，也無法補回熬夜對身體的損害。睡眠時皮膚血管開放，補充皮膚營養和氧氣，帶走各種排泄物;生長激素分泌增加，促進皮膚新生和修複，保持皮膚細嫩和彈性;人體伉氧化酶活性較日間更高，能更有效清除體內的自由基，保持皮膚的年輕態......總而言之，睡眠是肌膚重建修複的好時機，睡眠護膚比日間要高效1倍，這也是為什麼護膚品還有日、夜之分的原因。

　　睡美人養成記：

　　步驟一：睡前禁忌

　　晚餐後盡量少攝取鹽及酒，以免晨起時麵部及眼睛四周浮腫;睡前不要吃東西,以免血液集中於消化器官，減少皮膚的營養;不要坐著睡，影響血管擴張;不要濕頭發睡覺，否則極易引起慢性頭痛;不洗澡的時候也必須洗臉卸妝，否則會堵塞毛孔;超過35歲的人睡覺之前應當使用護膚品，否則即便睡飽了也還隻是睡了“增齡覺”。

　　步驟二：睡前30分鍾的“暖身運動”

　　用熱的毛巾對臉及耳朵等部位進行熱敷，可起到放鬆身心的作用;然後衝個暖暖的熱水澡，浴後將身體包裹起來積蓄熱量，等身體都暖起來了，進行麵部的保養程序;再用滋潤的按摩油，依次從頭部、臉部、脖子、肩膀按摩到胳膊，然後從腳趾開始按摩到小腿、大腿，朝心髒方向進行全身按摩運動;最後刷牙。

　　步驟三：讓身體徹底放鬆

　　睡前可以通過聽輕音樂放鬆心情，避免情緒劇烈波動;保持室內的空氣流通，並且把飾品、手表、胸罩之類的束縛物品脫了再睡;選擇合適高度的枕頭，可以替它換上絲質的枕套，以減少頸部因摩擦而產生的皺紋;選擇仰臥的睡姿也能減少頸紋;可以在枕頭上噴一些助眠的枕頭噴霧與熏香，令你擁有更好的睡眠質量。

　　步驟四：固定8小時睡眠時間

　　理想的睡眠時間是7.5個小時，加上睡下需要入睡的時間，約8個小時，每晚10點~11點便可入睡，最遲不要超過12點，有條件的還可以午睡半小時。

　　美麗小貼士： “休眠”時的“煩惱絲”

　　睡前可以用緞帶束起頭發，不但可以防止未洗的頭發上的油脂、細菌過多接觸皮膚，同時，第二天頭發也隻需稍加梳理就會顯得蓬鬆飽滿。