增白去皺的美容食品

　　在平時的膳食中，不妨多選擇搭配增白去皺的美容食品。

　　①魚類是高蛋白低脂肪的食品，並含有豐富的核酸和卵磷脂，能營養皮膚。

　　②兔肉、瘦牛肉、雞肉、禽蛋、乳品類含優質蛋白(即含人體必需氨基酸較全麵的蛋白質)，豬蹄及雞爪含豐富的膠原蛋白，這些蛋白質有增白皮膚、潤膚和防皺的功效。

　　③核桃、芝麻、杏仁、花生、瓜籽、鬆子等果殼食品對皮膚均有保濕和減少皺紋的作用。

　　④蘋果、香蕉、梨、柑橘、檸檬等水果以及各種新鮮蔬菜如胡蘿卜、白蘿卜、青椒、蒜薹、 豆角、青筍、茄子、白菜、油菜、西紅柿、黃 瓜、苦瓜、蔥頭等，含充足的維生素和無機鹽，可以使皮膚細嫩、皺紋減少。

　　小貼士：多食富含核酸類的食物，有助於防皺。含核酸豐富的食物有：魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑 菇、黑木耳、免肉、牡蠣、銀耳、蜂蜜、花粉及芸豆的胚芽等。