好睡眠成就好肌膚

　　皮膚的夜間活動，其實是人體自身神經(植物神經)控製的作用。此時，血液充分流入皮膚毛細血管，使皮膚獲取營養並得以興奮，細胞分裂也加快進行。細胞分裂時間是在晚10時至晨2時，這個時間若不睡覺，副交感神經作用不活躍，便不可能造就皮膚新陳代謝加速，形成光鮮的膚質。

　　因此，為了你的容顏，夜生活不要超過晚上11點，養成早睡早起的習慣，睡前務必要潔麵、鬆衣、鬆被。

　　1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽及酒，以免晨起時麵部及眼睛四周浮腫。

　　2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。

　　3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鍾，再塗上眼霜。

　　4、清洗臉部後，用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。

　　5、油質或易長粉剌的肌膚不妨嚐試整夜使用麵膜，將會有驚人效果。

　　6、在指甲根部抹維生素匕油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

　　7、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳麵反複按摩。

　　8、睡前伸直腳趾5秒鍾，再彎曲5秒鍾，每隻腳隻做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

　　9、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鍾的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之功效。

　　11、每天睡眠不得少於8小時。

　　小貼士 ：

　　睡酲後會眼腫，有幾個方法可以去眼腫。前一晚將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡酲後便將冰凍匙放在眼部，就會即時酲神，眼腫全消。也可以用冰或茶包敷在臉上，同樣有去疲 勞、消眼腫的功效。

　　小護士：美容習慣

　　1、重視飲食，保持合理的飲食習慣。

　　2、出門刷牙、飯後刷牙。

　　3、不吸煙，盡量少喝茶和咖啡。

　　4 、每周修指甲一次。

　　5、每個月檢査一次乳房，注意有無硬結。

　　6、保護好手的皮膚，經常使用護膚霜保護手。

　　7、每周做麵膜一次養護皮月夫。

　　8、睡前要卸妝，清洗臉，抹護膚化妝品。

　　9、外出帶太陽鏡。

　　10、保證足夠的睡眠

　　11 、養成睡硬床的習慣

　　12、保持頭發的清潔、光亮。

　　13、保持體味清新，去除口臭、腳臭等

　　14、保持服裝整潔

　　15、堅持體育運動，保持體形

　　16、養成樂觀的生活態度

　　17、經常閱讀一點有關美容的書籍。

　　18、保持高雅的風度。