每天喝一杯檸檬水能有效美白，靠譜嗎？

       最近網上有一種說法，喝檸檬水可以美白肌膚。這是真的嗎?為什麼喝後效果不明顯?很多人會好奇，檸檬水是什麼味道，喝了有什麼好處呢?檸檬水是一種酸性水果，富含維生素C和有機酸。維生素C能抑製黑色素的產生，減少黑色素在皮膚上的沉積;有機酸能軟化角質層，改善膚質，有美白作用。不過檸檬中所含的大量維他命B族也是一種對身體有益的成分，所以想喝檸檬水美白的人一定要記住以下幾點。

　　1.一定要用新鮮檸檬或新鮮嫩檸檬

　　檸檬水含有豐富的維生素，但這兩種檸檬因生長環境不同，在生長後會有不同的酸味。所以新鮮的檸檬水比較酸，對於不喜歡喝酸檸檬水的人來說可能會不舒服。嫩檸檬可以直接食用，也可以選擇酸度適中的檸檬。嫩檸檬雖然可以直接吃，但味道會更苦。所以選擇色澤鮮亮的好檸檬，而不是顏色暗淡的次檸檬。

　　2.每天喝一杯(3-4片)檸檬水。對於皮膚來說，檸檬的美白效果就像雞血一樣。如果每天喝太多檸檬水，不僅達不到美白的效果，還會對身體造成一定的傷害。

　　維生素C和鈣對人體都有很大的好處。維生素C能抑製黑色素的產生，減少黑色素在皮膚上的沉積;鈣能軟化角質層，提高皮膚彈性，還含有豐富的有機酸，有美白作用;維生素C還具有抗氧化作用。維生素C和鈣能幫助機體增強免疫力，促進傷口愈合，對皮膚病的治療有一定的療效。經常喝檸檬水可以有效美白肌膚。除了美白，檸檬中的維生素C還能提高人體免疫力，促進體內新陳代謝，排出體內垃圾毒素。因此，經常飲用檸檬水有助於增強身體的免疫力，有益於身體健康。此外，檸檬中還含有檸檬酸，具有一定的防腐作用。經常食用檸檬可以維持人體對鈣的吸收活動。經常喝檸檬水還可以美化皮膚，延緩衰老。是一種比較健康有效的美白方法。

　　3、一次隻能喝一片，不要超過，因為檸檬水喝多了容易消化不良或者胃脹、胃痛，所以最好每次隻喝一片。

　　檸檬水含有豐富的有機酸，可以起到美白的作用，所以可以起到美容的作用，但是檸檬水中的有機酸含量並不多，所以即使檸檬水中的有機酸含量高，也有no發揮美白效果。此外，檸檬水還含有維生素C，主要存在於檸檬中。如果想增加維生素C的含量，可以在水中加入一片檸檬。在水中加入少許糖，浸泡5分鍾後再飲用。