抗過敏食物有哪些 過敏是怎樣引起的

　　抗過敏食物有哪些

　　1、蘋果這種水果所富含的槲皮素能防止過敏和哮喘，它具有抗炎和抗組胺的特性。蘋果中的多酚能通過減輕過敏小鼠的耳腫脹和遺傳性過敏症患者的皮膚炎症而對組胺起到抑製作用。也就是說，蘋果中的多酚能有效緩解持續性過敏性鼻炎的症狀。

　　2、花椰菜這種綠色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有豐富的萊菔硫烷，這是一種強效的抗炎化合物。富含萊菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反應方麵具有明顯的生物效應。試驗劑量的花椰菜芽苗能夠造成穀胱甘肽巰基轉移酶的數量增倍，這種酶在人體中起到了抗氧化劑的作用。這就起到了至關重要的作用，因為呼吸道炎症會引起哮喘、過敏和慢性阻塞性肺病。

　　3、富含脂肪的魚肉富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉對緩解季節性過敏有益。在高脂高糖含量的飲食中，歐米伽-6脂肪酸的數量過多，它會打通炎症的通路，造成全身性的炎症反應。相比之下，歐米伽-3脂肪酸能夠打通抗炎的通路。女性在懷孕期間食用蘋果和魚肉能降低她們的孩子患上哮喘、過敏和濕疹的風險。

　　4、大蒜大蒜刺鼻的味道就能驅趕走過敏症狀。它是一種天然的抗生素，能夠抵禦感染和病毒，甚至過敏。這種蔬菜所含有的槲皮素能夠作為一種抗組胺藥。大蒜能增強人體的免疫功能，讓人更好地抵抗感冒和過敏源。

　　5、堅果堅果不僅是一種能控製饑餓感的完美零食，它還能控製過敏症狀。希臘克裏特島上食用地中海飲食(含有大量的新鮮果蔬、魚肉、橄欖油和堅果)的兒童不太可能患上過敏和哮喘。這種飲食由於其高濃度的歐米伽-3脂肪酸，從而具有抗炎特性。堅果能減輕鼻子和喉嚨周圍的組織由於過敏所引起的炎症。

　　6、薑黃這種調料具有強效的抗炎作用，還能讓血液和氧氣在人體裏更為自由地流動，從而減輕過敏症狀。將磨碎的薑黃放入一些食物，如色拉、米飯和清蒸蔬菜中，就能起到抗過敏效果。

　　7、酸奶存在於酸奶之中的益生菌能夠減輕人體對花粉的過敏反應。益生菌有助於促進消化係統健康運轉，防止免疫係統失效;它還能降低人體對過敏原的免疫反應，從而減輕體內炎症。

　　過敏是怎樣引起的

　　1、特異體質;

　　2、長期暴露在陽光或空氣汙染的環境中，如煙霧、灰屑、紫外光以及紅外線，均會損害皮膚，因為它們產生的遊離子能破壞皮膚的脂質保護層;

　　3、麵對天氣的轉變，肌膚亦需要額外的適應，例如在寒冷天氣中，如果皮膚沒有充分滋潤的話，便很容易受到傷害;

　　4、生理因素如壓力、精神緊張和情緒低落，都會減弱皮膚的天然抵抗力，引致它的自我修護機能亦隨之減慢，又如內分泌紊亂等;

　　5、劣質化妝品或不當藥物傷害;

　　6、添加劑如一些護膚品中的成分如防腐、染料、乳化劑和香料，都有可能使皮膚變得敏感;

　　7、年齡增長也可使皮膚分泌功能退化，皮膚在歲月的消磨下，會變得較薄，它的保護層功能亦隨之減弱從而引起皮膚過敏。