緊致翹臀三動作 塑造完美曲線

　　女人是柔美在哪裏，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一係列的必修課吧。

　　下麵教大家一套簡單動作：

　　功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後想要恢複身材的女性的最佳選擇。

　　提示：均勻地呼吸,保持雙肩的放鬆,不要聳肩,同時練習過程中髖部不要向外翻轉,盡量與地麵平行,保持3次呼吸,做另一側練習。