7大神奇的瘦腰食物(3)
3.燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中衝泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。
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