兩套美背操 塑造標準曲線

　　瘦削美麗的背部，相信是每一個愛美的MM都想要擁有的，但是，現實中，許多MM的背部卻是肉肉的，看不出一點線條，而且肩胛骨也沒有凸顯出來。別說是露背裝，即使是穿著普通衣服，還是會給人虎背熊腰的感覺。愛美網小編將要介紹給你兩套美背操，讓你擁有美麗的後背。

　　這兩套美背操分別需要健身球和拉力器的輔助。在運動的過程中MM們要注意準備運動，充分熱身之後才可以鍛煉，不然很容易會拉傷肌肉，那就得不償失。

　　拉力器美背操

　　step1：坐在地板上，屈起膝蓋，雙腳並攏，然後將拉力器橫過雙腳腳底。

　　如果沒有拉力器，也可以用軟管或者有點彈性的繩子代替。