8個瘦手臂動作 瘦臂沒問題(6)

　　4.左手由下往上揮拳，然後將左拳抬高到下巴處，同時身體臀部以上向左旋轉，並且左腳腳尖點地。做完之後換右邊身體重複。

　　5.雙腿與肩同寬站立，膝蓋彎曲，是身體半蹲，雙拳抬高放在下巴處，然後左腳向左邊跨，帶動身體向左邊跳躍，回到原來位置，然後向身體右邊做同樣作。

　　6.將雙拳放在臉部周圍，身體前傾，假設自己是在防止別人的拳頭打在自己臉上，全身肌肉保持緊張。然後雙手臂輪流向前伸直。