瘦腹36計 讓腰腹無贅肉(2)

　　第二招 聲東擊西 暗渡陳倉

　　7．勤做家務 從今天開始做個勤勞MM吧。記住一個重要規則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，而用掃帚和拖布，有目的地增加自己的運動量。

　　8．笑裏“藏刀” 笑一笑，瘦一圈。笑是一個綜合運動，能引發腹部肌肉顫動，天天開心，小腹肌肉就會變得緊實，也能達到瘦身的功效。

　　9．呼啦圈 左三圈，右三圈。打開音樂，開始轉呼啦圈，每天堅持20分鍾，必見成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉呼啦圈哦！

　　10．地鐵瘦腹 在地鐵站立時，一手握住吊環，一手將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，然後用力保持緊繃的狀態。同時還可以鍛煉出優美緊實的確手臂。

　　11．順手牽羊 最好的增氧健身運動包括爬樓梯、跑步，這些運動最先最快使脂肪減少。在跑步間隙，適當進行抬、放腿動作更有利於瘦腹。

　　12.不忍宿便 養成一日一便的習慣，否則讓肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會逐漸茁壯成長！