瘦腹36計 讓腰腹無贅肉(3)

　　第三招 以逸待勞 以靜製動

　　13．半個仰臥起坐 這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。

　　14．飯後站立半個小時 吃完飯後站立半小時，據說這是舒琪提倡的確減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。

　　15．端正坐姿 長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態利於消減脂肪。

　　16．瑜珈C型瘦腹式 坐在地上，雙手交叉於胸前、屈膝。身體往後傾斜約45度，使身體盡量呈“C”字型，肚子內縮，力量集中於腹部，停頓10秒，反複5次。天天堅持對減腹十分有利。

　　17.手指穴位纏膠布 把普通的醫用膠布纏在各個相關的手指穴位上，指節不同，減肥的位置也不同。纏繞中指減上腹、無名指減下腹。

　　18． 冷水洗澡 冷水浴被稱為“血管體操”，既用5-20度的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了提高神經興奮性、增強人體抵抗力，還有助於促進消化，對腹部腫脹、便秘等病症也有一定的輔助療效。