瘦腹36計 讓腰腹無贅肉(4)

　　第四招 欲擒故縱 李代桃僵

　　19．一日一菠蘿 菠蘿很“利”，易傷脾胃。在餐前吃很容易造成胃壁受傷！

　　20．經期食療 若腰圍在經期前比平時粗大，可以試試吃些富含鐵、鈣、鋅的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。

　　21．蔬菜為主 用蔬菜代替部分碳水化合物。

　　22．晨水助消 可以養成早晨起床後喝一杯水的習慣，或是吃些蔬果，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

　　23．多喝酸奶 酸奶與發酵的牛奶能激活消化所需的物質，有助於改善腸道微生物係統，從而防止腹部隆起。

　　24．多食果醋 某些“醋吧”裏麵有調製過的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。