瘦身提臀操 秀出翹挺美臀(3)
瘦臀方法
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地麵成直角時慢慢放下
3.在離地麵30公分處停下來，靜止1分鍾
PS:背部不可離開地麵，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.
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