一分鍾美頸操 成就優雅 天鵝頸(2)
step3、用右手扶住頭頂的正中處，將頭部向右側壓下，然後再回到中點。這樣一左一右為1次，連續練習10次。
step4、用雙手扶住後腦勺，帶動頸部從左至右運動半圈.
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