8步瘦臀操 練就緊實電臀

　　臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下麵小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。

　　1. 蹲坐跳躍

　　目標：臀部、大腿

　　a: 雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度。

　　b: 然後雙臂向上伸直，雙腿伸直，向上跳躍，然後回到開始姿勢。

　　ab為一套動作，重複做10套。