8步瘦臀操 練就緊實電臀(3)
3. 前進式跳躍
目標：臀部柔韌性、大腿、小腿
a: 雙腿站立，手臂彎曲90度，然後右腿向前邁進彎曲，左腿向後彎曲
b: 然後身體向上跳躍，同時手臂向前，仍保持肘關節彎曲90度，雙腿跳躍與半空中，像剪刀腿一樣
c: 跳躍後回到左腿向前彎曲，右腿向後彎曲的姿勢
abc為一套動作，做10套，換腿練習。
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