8步瘦臀操 練就緊實電臀(7)

編輯:東方女性2010-12-12 00:27局部減肥
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  8. 單腿延伸式

  目標:臀部、大腿

  a: 左腿放於身體前側,膝蓋彎曲,右腿向後盡可能伸直。

  b: 背部向前彎曲,盡可能碰到左腿,同時前臂水平放於地麵