8步瘦臀操 練就緊實電臀(6)
7. 力量式跳躍
目標：臀部、大腿
a: 右腿做高抬腿動作，盡可能地抬高你的膝蓋，同時左臂向上舉過頭頂。
b: 左腿繃直，右手肘向上自然彎曲，落於地麵後換右腳持續跳躍動作。
ab為一套動作，持續做10套。
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