8步瘦臀操 快速擁有迷人翹臀

　　看一個人的臀部就能看出一個人的身材是否好，所以mm們一定要美臀，讓自己的臀部翹挺才好看。而臀部又偏偏是最用以變形的部位，所以mm們一定要堅持美臀，關於怎樣美臀，下麵小編就為大家詳細介紹下，美臀的8個步驟，讓你的臀部翹挺挺。

　　1.高抬腿式

　　目標：腹部、臀部柔韌性、屁股

　　a: 在地上放一個12-14英寸高的墊子，左腳踩在墊子上

　　b: 然後抬起你的右腿，膝蓋彎曲，直到膝蓋與地麵平行，然後將右腿回到開始位置，然後換腿練習

　　ab為一套動作，做10套，如果想增加難度，可以雙手各握一個5-10磅的啞鈴。