網友瘦臂支招 親身示範瘦臂操(3)
怎麼樣瘦手臂操三：二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部雙腿分開與髖同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重複屈臂動作。全套動作重複10次。
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