網友瘦臂支招 親身示範瘦臂操(4)
怎麼樣瘦手臂操四：箭步下蹲二頭肌練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部雙手負重站立，拳心向內，雙腳分開與髖同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂複位。整套動作重複5次。換腿，重複做5次。
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