瑜伽6式 消滅腰部 遊泳圈

　　想迅速趕走腹部的多餘脂肪，除了平時要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，有效針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美腰身，還你苗條身姿！

　　1. 腰轉動式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地麵平行。吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回複正中；呼氣，反方向，同理。可重複4~6組。功效：促進腸髒蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。