瑜伽6式 消滅腰部 遊泳圈(4)
4蝗蟲式做法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高。均勻的呼吸保持一會兒。呼氣，全身回落地麵，放鬆。可重複做4~6組。功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多餘脂肪非常有效。
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