瑜伽6式 消滅腰部 遊泳圈(6)
6 眼鏡蛇扭動做法：俯臥，雙腳打開同肩寬，屈肘，兩手放於胸兩側地麵。吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展；呼氣，脊柱後屈；吸氣後，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟；吸氣，轉回正中。呼氣，反方向同理。可重複做4~6組。功效：減少下背部、髖臀部多餘脂肪。此式還能強壯腎髒，可徹底代謝出身體內的毒素，消除下肢的水腫。
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