20個受用終身的減肥小貼士(2)

　　6. 組織家庭活動。把家庭成員聚集起來，一起去騎車郊遊，玩遊戲或者在公園裏踢踢球。

　　7. 從健康菜式起筷。無論在什麼地方，吃飯的時候要從健康食品入口，然後再吃你喜歡的菜式（比如一些垃圾食品或油炸食品等），因為這時候你已經沒那麼餓了。

　　8. 留心食物份量。特別是餐廳吃飯的時候，每一份菜的份量都是固定的，因此在你夾菜之前，要下意識地拿比自己想要吃的少一點的份量。

　　9. 創造機會多活動。例如，不要把車送到洗車服務店裏去洗，自己動手樂趣更多。走路或者騎車去商店買東西。加入孩子們在院了裏的遊戲。

　　10. 與家人共同進餐。避免坐在電視機前吃東西，電視機有影響人們吃多少和吃什麼的強大誘惑力。

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